陈玉蓉的儿子患有先天性肝功能不全，患有严重脂肪肝的陈玉蓉为了给儿子捐献肝脏，每天暴走内她的脂肪肝竟然奇迹般地消失了。最终于2009年11月3日进行肝切除手术，随后她的儿子叶海斌进行了肝移植。

  这样感人的例子让我们更坚定，运动是可以有效改善脂肪肝，让我们重回健康的好方法。

  快走是最容易实现的运动，它对于场地基本没要求，在你下班的路上、买菜的路上、办事的路上都能轻松实现，当然了最好是可以穿戴专业装备，以防受伤。

  最好选择相对安全、空气新鲜的地方进行此项训练，比如：公园、健身房、学校操场等。慢跑的精髓在于慢，而不是在跑。我们在运动时不要追求速度，而应该依据自己身体健康情况来调整速度，让自己不大口喘气、头不晕为宜。

  在慢跑前，应该稍作热身运动，拉伸筋骨；在慢跑后，不可以马上停下休息，应该做适当的放松动作，以免心脏和血管突然放松，血液在肢体淤积，导致回心血量不足，影响机体重要器官的供血，诱发脑供血不足等情况。

  游泳是人体健康最好的运动之一，在游泳时不但可以消耗掉多余脂肪，还会加强身体各个器官的功能，特别是对心、肺功能，还有血管的收缩扩张功能有利。

  游泳对场地要求相比来说较高，首先你得有个游泳池，然后需要确定水质达标。当然在游泳前也是有必要进行热身的。

  现在慢慢的变多的城市以及乡村广场上，都会有大批的“广场舞大妈大爷”。除了偶尔的扰民外，这项运动还是很有益的。

  广场舞以及其他舞蹈，可以快速的消耗掉多余脂肪，加速人体的新陈代谢，还可以使人们身心放松。

  肯定有不少朋友知道了运动有如此有效的功效后，就想立刻行动，先跑上个10公里，看看效果。如果有这样想法，我劝您趁早打住。

  运动不可能一口吃个大胖子，也需要有个循序渐进的过程。因每个人的身体状态是不一样的，刚开始运动时，我们该选择一个合适的运动量。

  首先，在进行运动前，务必选择专业的装备以降低运动损伤发生的风险。如：长期慢跑但是没选跑鞋，会对膝盖造成较大的伤害。

  然后，在运动中或运动后假如慢慢的出现呼吸困难、脸色苍白、肢体疼痛等情况，务必停止运动，并采取对应措施，及时就医。

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